Statymų suvestinė
Abecelės tvarka:
Andrius 2
Dorota 13
Giedrius 9
Igoris 10
Ilona 9
Jonas 2
Jurga 5.5
Justė 5
Povilas (Kukiz) 6
Sigut 9
Vykintas 13
Gal ko nepaminėjau?
Archive for June, 2008
Weekly cross-country run report #2
06-09 (Pirmadienis)
Komentaras: Nebėgau
06-10 (Antradienis)
Bėgimo trukmė: 0:33:30
Maksimalus pulso dažnis: 168
Vidutinis pulso dažnis: 158
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 104,48 m/min (6,27 km/h)
Komentaras: Prisminkim praeitos savaitės penktadienį. Kur pasiekiau savo galimo pulso maksimumą. Šiandien bėgau normaliu tempu, bet širdis visai atsisakė plakti - greitinau ir greitinau. Kojos net pavargo… 
Toks jausmas, kad suprato kūnas, jog nežaisti aš čia susiruošiau.
06-11 (Trečiadienis)
Komentaras: Žaidžiau futbolą, regis, tai reiktų užskaityt kaip bėgimą, nes raumenys tai labai daug rūgšties paragavo.
06-12 (Ketvirtadienis)
Bėgimo trukmė: 0:33:42
Maksimalus pulso dažnis: 167
Vidutinis pulso dažnis: 160
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 103,86 m/min (6,23 km/h)
Komentaras: Po vakar futbolo visi raumenys tarsi mediniai. Sunku buvo prisiverst bėgt, ypač po tokios nakties (drunk)… Bet… Draugija šiandien man palaikė tik girti pakeleiviai (Pagiriai - neišsipagiriančiųjų kaimas) ir seni surūdiję duslintuvai bei nepakartojamas, skaniausias karvės išmatų aromatas. Mmm… Niam niam…
06-13 (Penktadienis)
Komentaras: Nebėgau.
06-14 (Šeštadienis)
Bėgimo trukmė: 0:08:33
Maksimalus pulso dažnis: 165
Vidutinis pulso dažnis: 153
Apytikslis nubėgtas atstumas: nežinoma
Apytikslis greitis: nežinoma
Komentaras: Grįžau namo apie 23h, todėl išbėgau tik apie 23.30… Žinokit nejauku yra bėgioti naktį Pagiriuose. Manau, kad saugumo atžvilgiu Pagiriai ne ką geresni už Naujininkus…
06-15 (Sekmadienis)
Bėgimo trukmė: 0:32:16
Maksimalus pulso dažnis: 165
Vidutinis pulso dažnis: 156
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 108,47 m/min (6,51 km/h)
Komentaras: Prieš matanalizę reikia ir atsipalaiduoti. Galvojau išbėgsiu pabėgiot ir paklausysiu ramios muzikos… Kur tau! Įjungiau mp3 grotuvą, iškart pradėjo groti Disturbed. Taip jie ir grojo visą kelią… Visgi įniršis lengviau nuima nerimą nei atsipalaidavimas. Ir dar paskatina dirbti! Grįžęs išsilygnau drabužius… 
Pažiūrėjus bėgimo rezultatus, tai net gera pasidaro: pulsas mažėja, greitis didėja. Reikės atšvęst!
Savaitės reziumė: Geriau nedaryt poilsio savaitės pradžioje - daug nervinės įtampos. Taigi su rezultatu 4/7 žengiu į kitą savaitę!
P.S. Reikės padaryti statymų santrauką.
Valios galia…
Tik pažiūrėkit į šituos prancūzus! “Suvalgė” net ir tokius vyrus kaip Didžiosios Britanijos atstovus… Insane!… (via Boldrikas)
Weekly cross-country run report #1
Čia išankstinis weekly reportas, kad būtų mažiau klausimų spėliojant skaičiuką…
Bus dar paredaguotas savaitės pabaigoje.
Statymai vyksta cia.
06-02 (Pirmadienis)
Bėgimo trukmė: 0:37:11
Maksimalus pulso dažnis: 173
Vidutinis pulso dažnis: 163
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 94 m/min (5,65 km/h)
Komentaras: Apsižiūrėkime, kur bėgiosime…
06-03 (Antradienis)
Bėgimo trukmė: 0:36:56
Maksimalus pulso dažnis: 172
Vidutinis pulso dažnis: 161
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 95 m/min (5,69 km/h)
Komentaras: Šiadien bėgau tolygiau, tą pačią distanciją. Realiai, atrodė, kad bėgau daug lėčiau. Regis bėgti lėčiau reiškia atbėgti greičiau! Geras, dar ir taip būna… Niekad nebūčiau patikėjęs. Vietos gražios, oras tiesiog nuostabus (atbėgau namo 22h). Po kito bėgimo reikės paieškot Pagiriuose skersinio.
06-04 (Trečiadienis)
Komentaras: Tokioje būklėje toli nenubėgčiau…
06-05 (Ketvirtadienis)
Bėgimo trukmė: 0:40:16
Maksimalus pulso dažnis: 166
Vidutinis pulso dažnis: 155
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 87 m/min (5,22 km/h)
Komentaras: Šiandienos tikslai buvo: maksimalus puslas griežtai mažesnis už 170, o vidutinis griežtai mažesnis už 160. Bėgau vėžlio tempu, bet regis pralošiau tik 4 minutes ir bėgimo pabaigoje nesijaučiau pavargęs - reikės gal didint atstumą. Esu visai patenkintas savo trijų dienų bėgimo rezultatais.
06-06 (Penktadienis)
Bėgimo trukmė: 0:30:15
Maksimalus pulso dažnis: 195
Vidutinis pulso dažnis: 176
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 115 m/min (6,94 km/h)
Komentaras: Šiandie nusprendžiau išbėgti vidudienį, kada saulė dar zenite ir kepino kaip dykumoje. Ketinu vakare eiti į koncertą, todėl nebus laiko bėgioti. Šiandienos tikslai: bėgti greitai, pulsas ~180. Na, žinojau, kad bus sunku, bet kad taip sunku… Nenubėgęs pusę kelio pasigavau “pompą” (liaudiškai tariant), su ja ir bėgau iki galo. Pakirto kojas, pardėjo deginti viršutinius pilvo raumenis. Su kiekviena sekundė vis mažėjo jėgų ir vis augo pagunda pasiduoti, bet mane gelbėjo Linkin Park. Jų “sunkesnė” muzika ir greitesnis tempas ragino mane bėgti toliau. Neteko matyti, kad ant mano laikroduko skaičiukas būtų žemesnis 175. Tai neguodė… Ilgainiui ir Linkin Park pradėjo nebegelbėt. Ir štai - Disturbed. Su jų muzika ir vis artėjančiu finišu augo ir motyvacija. Galiausiai stotelėje laukiantys autobuso žmonės - jie man priminė senas geras dienas, kai likus 250m iki finišo pasigirsta nuo tiltelio draugų šūksniai: “Vidai, Žygi, TRAUKIT! Paskutiniai yriai - PAGREITĖJIMĄ!” (Nors tų žmonių buki žvilgsniai, įsmeigti į mane, šaukte tešauke: “Idiotas!”) man tai leido pajusti pergalės skonį ir įveikus paskutinius metrus - ekstazė: aš įveikiau! Regis dar turiu lašelį valios. Bet, et, užsikirto spyna. Šiek tiek atgavęs jėgas, pagalvojau, kad man raktas nereikalingas, kuris nerakina spynos. Todėl, nebijodamas jo sulaužyti, stipriai jį pasukau - atsirakino. Stiklinė vandens - man to labiausiai dabar reikėjo. Ir šaltas dušas… Koks palengvėjimas. Dabar lepinu save ir leidžiu sau vaikščioti visiškai nuogam - žiemą per šalta, kad leisti sau šitą malonumą. Na, reikia patikrinti, ką rodo laikrodukas…
Leiskit dar pasakyti, kad 195 yra mano pulso maksimumas, kurį aš apskirtai sau galiu leisti. O dabar gero klausymo… Daina atlydėjusi mane į “pergalę”:
06-07 (Šeštadienis)
Bėgimo trukmė: 0:36:47
Maksimalus pulso dažnis: 166
Vidutinis pulso dažnis: 157
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 95,15 m/min (5,71 km/h)
Komentaras: Šiandie išbėgau, kaip jau įprasta, apie pusę dešimtos vakaro. Bėgau kaip eilinį krosą niekur neskubėdamas, klausiausi Soilwork. Jų muzika labai tinka bėgant krosą. Tiesą pasakius kokia nors trance muzika užmigdytų. Bėgdamas visiškai nepavargau, bet… Kad jūs žinotumėt, ką man teko sutikt! Ogi nenubėgęs nė pusę distancijos išvydau stirniuką, aukštais šuoliais šuoliuodamą nuo manęs tarsi nuo kokio vilko! Buvo taip miela! Bet negana to, bebėgdamas atgal ir besidžiaugdamas bimbalų, sulyg 5 Lt monetos dydžio, kompanija, ant kelio pamačiau ropojantį ežiuką! Taip gera širdy pasidarė! Suradau draugų! Pavydėkit man, betono vaikai!
Beje, šiandien ypatingai lengvai sekėsi bėgti. Pradėjau kojų nekelti ir stengiaus neištiesti iki galo jų. Pasekmės: nebeliko skausmo kelių srity. Taip pat greitis padidėjo, o pulsas beveik toks pats. Nejau aš pradedu atgauti formą? Reikės prijungti pratimus viršutiniams kūno raumenims!
06-08 (Sekmadienis)
Bėgimo trukmė: 0:35:08
Maksimalus pulso dažnis: 168
Vidutinis pulso dažnis: 159
Apytikslis nubėgtas atstumas: 3500 m
Apytikslis greitis: 99,6 m/min (5,98 km/h)
Komentaras: Šiandien buvo labai dūšna, greit suprakaitavau… 
Bet užtat ir vėl sutikau ežiuką! Taip pat šiandien prijungiau “prisilenkimų” pratimus atliekamus ant skersinio. Padariau tris serijas: 6, 2 ir 3 “prisilenkimai”. Nežinau, nežinau, man tai čia labaaai mažai… Bet vakare pajutau visgi, kad juos dariau…
Taip ir baigėsi pirmoji bėgimo savaitė - 6 kartai iš 7. Not bad… Kažkas jau alaus nebegaus…
